冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)
冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)，北方的冬天一般會(huì)來(lái)的比較早，9月就開(kāi)始冷了。南方的冬天往往來(lái)的晚，尤其像武漢這個(gè)城市。十一月的北方早已經(jīng)開(kāi)始下雪穿棉襖了，而南方則剛開(kāi)始降溫，穿兩件也不覺(jué)得冷。那么，在這種寒冷的天氣里我們也有一些養(yǎng)生保健的方法。
在冬季，我們往往習(xí)慣把門(mén)窗都關(guān)得緊緊地，這樣反而會(huì)造成室內(nèi)的二氧化碳的濃度過(guò)高，人在這樣的環(huán)境里會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、食欲不振等現(xiàn)象。此外，冬天也是一氧化碳中毒的頻發(fā)季節(jié)。因此，首先要保持室內(nèi)空氣的流通。
冬季的膳食特點(diǎn)應(yīng)該是攝取沖足的熱能，礦物質(zhì)的吸取量也要比平時(shí)高一些。冬天還應(yīng)該攝取足夠的大豆和動(dòng)物性食品，適當(dāng)增加油脂，此外，蔬菜、奶類(lèi)和水果也要攝取足夠的量。
冬季由于自然界陰盛陽(yáng)衰極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季應(yīng)該從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。盡量早睡早起，保持足夠的睡眠時(shí)間，使人體的陽(yáng)氣不受干擾。其次，要注意背部的保暖，尤其是老人和小孩以及體弱者要注意背部的保暖，避免受風(fēng)寒。另外要注意的是冬天應(yīng)該減少洗澡的次數(shù)和洗澡過(guò)程的保暖。
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