老人的睡眠一直都是大眾很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，老人的睡眠時(shí)間也都降低了，晚上一般都很少會(huì)有一個(gè)熟睡的狀態(tài)，也很容易被驚醒，早上天還沒(méi)亮就會(huì)想起床。其實(shí)。老年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6個(gè)小時(shí)，其實(shí)大部分的老年人，這樣的睡眠時(shí)間還是沒(méi)有達(dá)到的，那么怎么樣可以緩解老年人的睡眠質(zhì)量呢？老年人在睡覺(jué)前又有怎么樣的要求呢？

  睡覺(jué)前不能說(shuō)話，也不能情緒過(guò)于激動(dòng)。因?yàn)檎f(shuō)話都是大腦在不停的思考，所以，很容易達(dá)到一個(gè)興奮的狀態(tài)。，就會(huì)難以入睡。

  不能張口和蒙頭睡覺(jué)。大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“病從口入”這個(gè)詞語(yǔ)，如果大家張口睡覺(jué)的話，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌都從嘴巴里面進(jìn)入，對(duì)肺部盒呼吸道也是不好的，容易引起疾病。不能蒙頭睡覺(jué)的原因就是因?yàn)樵诒蝗炖锩孀约簳?huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏氧氣的補(bǔ)充，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

睡前不能吃東西，喝咖啡，飲濃茶。因?yàn)樗俺詵|西腸胃要消化，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，咖啡和濃茶喝了之后會(huì)引起精神亢奮，所以還是會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

不要仰面而睡。不管是老年人還是青年人其實(shí)睡覺(jué)的姿勢(shì)都應(yīng)該是保持右側(cè)臥而睡，這樣的姿勢(shì)是最容易入睡的，而且全身心都保持了一個(gè)輕松狀態(tài)。

老年人隨著年齡的增大，體質(zhì)本就是比較虛的，輕重緩解都要適度而行，很多方面都應(yīng)該多多注意，希望每一個(gè)老年人都能健健康康的度晚年。