一、不吃早餐會(huì)誘發(fā)低血糖。早餐是我們睡眠后的第一次進(jìn)餐，跟上一次進(jìn)餐相差了7-8小時(shí)。上一次的食物早就已經(jīng)被消化干凈，血糖也降低到較低的標(biāo)準(zhǔn)，如果不吃早餐就會(huì)出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)。通常人會(huì)感覺暴躁、倦怠、思維無法集中、頭昏眼花等不良反應(yīng)，會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和工作效率。

二、不吃早餐其實(shí)是很容易發(fā)胖的。有的人認(rèn)為早上不吃可以減肥，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。因?yàn)椴怀栽绮偷娜嗽谖绮偷臅r(shí)候是處于饑餓的狀態(tài),不知覺就會(huì)吃得很多。時(shí)間長了身體不堪重負(fù)，容易造成脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖。

三、容易患膽結(jié)石。研究發(fā)現(xiàn)，患有膽結(jié)石的人與不吃早餐有關(guān)。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候膽汁分泌會(huì)減少，膽酸含量減少，而膽固醇會(huì)在膽囊中沉淀，時(shí)間長了膽囊中膽固醇越來越多，就容易患膽結(jié)石。

   另外還應(yīng)該注意早餐不宜過冷或過熱，宜清淡，忌油膩，早餐前先喝一杯涼開水能有效清理腸胃的垃圾。